洗髪中や朝自分の枕を見た時など、抜け毛の多さにびっくりしてしまった経験はありませんか？
抜け毛には原因がありますので、しっかり学んで対策を取っていくことが大切ですよ。
今回は、抜け毛の原因と対処方法についてご紹介しますね。
抜け毛の原因
抜け毛の原因は、様々ですが代表的なものは4つあります。
・老化や出産などによるホルモンバランスの乱れ
・生活習慣の乱れ
・頭皮環境の悪化
・ストレス
この4つに焦点を当てることで対処方法が見えてきます。
抜け毛の対処方法
食事バランスを整える
まず取り組みやすいのが、食事バランスを整えていくことです。
手軽だからと、炭水化物・脂質の多いものばかりを普段食べてはいないでしょうか。
髪を作るためには、タンパク質や吸収を補助する栄養素を摂ることも重要です。
またアルコールの摂り過ぎも髪の成長を妨げてしまいますので、適量を嗜む程度に控えましょう。
ストレスを溜め込まない
日常的に大きなストレスを感じると、ホルモンや自律神経のバランスが崩れやすいです。
ホルモンや自律神経は髪へ栄養を送り込む血液の流れを滞らせてしまい、抜け毛の原因へと発展する可能性があります。
運動や趣味に没頭するなど、自分に合ったストレス解消法を見つけてストレスを溜め込まないようにしましょう。
生活サイクルを整える
睡眠時間を削ってしまう夜更かしは、髪の成長に大きな影響を与えます。
また睡眠時間が短くなることで日中の活動にも支障が出る可能性があり、ストレスを感じる原因にもなってしまうでしょう。
ヘアサイクルを整えるためにも毎日充分な睡眠時間を確保して、しっかり体を休めることが重要です。
頭皮環境を整える
頭皮へのダメージはカラーやブリーチなどで受けてしまうため、髪の変色は期間を開けて行いましょう。
また毛穴の詰まりは、頭皮環境の悪い状態を表します。
1日1回は洗髪を行い、頭皮を清潔な状態に保ちましょう。
洗った後のブラッシングも効果的です。
まとめ
抜け毛は「食事バランスを整える」「ストレスを溜め込まない」「生活サイクルを整える」「頭皮環境を整える」といった対処方法が有効です。
日々の過ごし方やお手入れを見直すことで解決できる可能性がありますので、抜け毛でお困りならぜひ実践されてはいかがでしょうか？
